하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김경화 입니다.

세계보건기구(WHO)가 권고하는 성인의 물 섭취량은 하루 8컵(1컵 200ml) 이상입니다만, 체중 1Kg당 30ml로 권장하기도 합니다.

체중의 57kg이면 기본적으로는 1.7리터 정도 드시는 것으로 하면 좋겠지요. 그리고, 소변색에 따라서 조정을 하기도 합니다. 색이 진하다 싶으면 수분 섭취량을 더 늘이고 소변색이 너무 연하다 싶으면 줄이시고요.

보통 물은 마신지 20분이 지나야 체내에 흡수된다고 하니 갈증을 느끼기 전에 습관적으로 드시는 것이 좋겠죠. 특히 기상 후에 한 컵 드시는 물은 여러가지로 유익하니 챙겨보세요.

감사합니다.