하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
눈꺼풀이나 눈아래 등 얇은 근육들의 경련은 혈액순환이 안되어 나타납니다. 혈액순환이 안되는 이유는 여러가지가 있겠지만, 최근에 증상이 나타났다면 스트레스나 수면문제를 포함하여 피로감이 증가해서 나타나는 것이 가장 흔합니다.
52세정도의 나이일 경우에 체력적인 변화가 심할 수 있는 연령대이므로 적당한 운동량을 유지하고 무엇보다 심신의 스트레스가 없도록 관리를 하시는 것이 필요합니다.
혈액순환이 안되는 초기 증상이므로 풍이 올 수 있다는 등의 불안감으로 걱정을 많이 할 필요는 없습니다. 오히려 독이 될 수 있으니, 마음을 편히 하시고 앞서 말씀드린대로 운동과 여유, 휴식을 적절히 갖도록 해보시면 괜찮아 질 것으로 보입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 오미례 입니다.

눈 밑의 경련이 많이 발생하는 것은 마그네슘 부족으로 인한 것이 가장 큽니다.

마그네슘은 체내에서 근육을 이완하는 역활을 담당하고 있는데, 이 마그네슘이 부족할 경우에 근육 수축이 되면서 대표적인 증상으로 눈 밑의 경련이 발생할 수 있답니다.

하지만, 마그네슘만의 부족으로만 볼 수는 없답니다. 전체적인 무기질의 부족에 의해서도 체내의 전체적인 수분이나 호르몬 등의 불균형이 발생할 수 있답니다.

마그네슘의 급원식품으로는 전반적인 식품에 모두 함유되어 있는데, 대표적으로는 녹색채소, 두류, 콩류, 견과류, 해조류 등이 있으며 다시마, 콩, 아몬드, 바나나, 메밀, 시금치 등을 반찬으로 섭취하여 주세요.

그리고, 중요한 것은 마그네슘만 열심히 보충하는 것이 아닌 근육의 수축과 이완이 잘 일어나게 하기 위해서 칼슘의 섭취도 함께 해주세요. 우유, 멸치, 뼈째먹는 생선 등 보충을 함께 해주셔야 한답니다.

감사합니다.