하이닥

안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 서동현 입니다.

하퇴부뒤쪽(종아리)은 가자미 근육과 비복근육으로 구성되어 있는 데 뒤꿈치뼈쪽으로 내려오면서 아킬레스건(힘줄)로 바뀝니다.
크게 다친적이 없으시고 반복되는 자극에 의한 근육손상이 있다면 상담자님 말씀대로 운동이나 격렬한 활동을 쉬는 것이 바람직합니다. 젊은 나이에 과체중이나 고혈압 등으로 고민되신다면, 우선 강도를 줄여서 실내 자전거타기나 수영등의 유산소 운동과 상체 근육운동 등을 권해 드립니다.
향후 같은 증상이 반복되시고 약물치료에도 큰 효과가 없다면, 발이나 하지 정렬의 형태에 대해서도 구체적인 평가가 필요할 수 있습니다.

고맙습니다.

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 조혜린 입니다.
체중이 5kg 늘어날 때마다 무릎과 이하관절에는 30kg이상의 하중이 걸린다고 말씀드립니다.
다이어트를 위해 운동을 하시는 것을 권장드리지만,
무리해서 운동을 하게 된다면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
적절한 운동강도를 찾아서 꾸준히 해주시는 것이 필요하지만
올바른 복장과 신발, 적절한 장소에서 운동을 해주시는 것 또한 필요합니다.
감사합니다.