하이닥

안녕하세요, 하이닥 상담약사 김정은 입니다.

일반적으로 지방간이라고 하면 '술을 많이 먹어서 생겼다'라고 생각하시는 분들이 많습니다만,
말씀하신 것처럼 술을 전혀 하지 않는데도 지방간 진단을 받는 경우도 많습니다.
실제로 이런 '비알콜성 지방간'은 생각보다 많은 %를 차지하고 있는데요,
아직 원인이 명확하게 규명된 것은 아니나 과도한 탄수화물 섭취 등의 잘못된 식습관과
인슐린 저항성 등의 대사이상이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 보조제의 도움을 받을 수는 있지만 일차적으로 고칼로리, 고탄수화물, 고지방 식이를 하고 있지는 않은지
체크하시어 적절한 식습관과 운동을 병행하시는 것이 기본이 되어야 한다는 것을 꼭 기억하시면 좋겠습니다.

문의하신 부분에 대해 말씀드리자면,
현재 복용 중인 오메가3와 밀크시슬 이외에 지방간에 도움이 될 수 있는 성분으로는
항 지방간인자로 잘 알려진 콜린, 메티오닌 성분이 포함된 비타민B군 complex 제제들을 많이 권장하고 있습니다.
그 외에 간장약으로 알려진 LOLA 성분이나 베타인 타우린 등의 성분들이 함유된 간장약들도 시중에 나와 있는데요

가장 좋은 것은 주변의 약국을 방문하시어 나의 식습관과 생활패턴등을 약사님과 상담한 후
나에게 가장 적절한 성분을 추천 받는것을 권장드립니다.

눈과 관련하여서는 빛번짐 현상이 너무 심한경우 시술을 하셨던 안과에 다시한번 방문하여 검사를 받아 보시는것이 좋을 듯 합니다.

야간 시력 저하와 관련하여서는 비타민 A가 도움이 될 수 있으며,
눈 피로감이 있는 경우에는 그 원인에 따라
건조감인 경우 오메가 3나 사유 제제를,
황반변성 등의 망막에 문제가 있는 경우 루테인 지아잔틴이 함유된 비타민 A 복합제제들을 권장하기도 합니다.
또한, 시술 이후 회복 등과 관련하여 비타민 C, 아연 등의 성분이 도움이 될 수 있으며
한방제제로는 '고본환정환'이라는 제제가 나와 있기도 합니다.
이러한 성분들은 각 증상에 맞추어 여러 조합으로 시중에 다양한 제품들이 나와 있으므로
이 역시도 나에게 가장 적합한 제품을 복용하기 위해서는 약사님과의 상담을 통해
나의 증상과 생활습관 식습관등을 고려한 적절한 제제를 추천 받으시는 것을 권장해 드립니다.

조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

먼저 정상체중을 유지할수 있도록 비만일 경우 체중감량을 권장드립니다.
정상체중을 유지하기 위해 필요한 열량 섭취를 제안드리며 결식이나 과식을 하지 않고 알코올 섭취를 금지합니다. 또한 지방 섭취를 줄이고 단순당(예.설탕)의 섭취를 제한하며 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 상담약사 황해연 입니다.
우선 가장 기본적인 멀티 비타민미네랄제품을 권해드리고 싶습니다.
다양한 비타민과 미네랄은 매끼니 현대인의 식사로부터 골고루 공급받기 어려우며 결핍을 예방해줍니다.
게다가 인체내 영양소의 기능은 다양한 영양소가 팀플레이로이루어지기 때문에 어느 특정 영양소의 집중적인 공급도 중요하지만 무엇보다 다양성의 확보가 필요합니다.
여기에 시력이 문제가 있으시다면 루테인과 같은 항산화제도 추천드리고 싶습니다.
망막세포들은 산화가 되기 매우 쉬운 물질도 되어 있어서 신체의 다른 부위보다 노화가 빠르게 진행됩니다.
꾸준한 항산화제의 섭취가 건강한 망막세포에 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

지방간의 원인은 당뇨병과 고지혈증 등이 있지만, 가장 큰 원인은 두 가지 "비만"과 "음주"입니다.

비만성 지방간의 경우 운동요법, 식이요법 통한 체중 조절이 필수적입니다. 질문자님의 신체질량지수(BMI)는 약 30.11로 고도 비만에 속합니다. 굶거나 과식하지 않고 필요한 열량만 골고루 섭취합니다. 살고기, 생선, 콩, 두부, 계란 등 양질의 단백질을 간의 회복을 위해 적당량 섭취하는 것은 좋으며, 어육류 자체나 튀기거나 하는 요리방법에서 지방 섭취가 많지 않도록 주의합니다. 또한 과일과 사탕, 초콜릿과 같은 단 음식의 섭취량을 줄여야 하며 신선한 채소를 많이 섭취하여 비타민과 무기질을 충족합니다.

체중이 나갈수록 근골격계에 부하되는 무게가 가중되므로 몸에 무리를 주지 않고 지속적으로 할 수 있기 때문에 몸의 기초대사량을 높여 전신 건강에 좋은 저강도 운동을 권해드립니다. 저강도 운동은 본인이 할 수 있는 최대 운동능력의 70% 내외를 발휘하는 것으로 운동할 때 옆 사람과 약간의 대화를 할 수 있는 수준으로 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 저강도 운동의 대표적인 예로는 산책, 속보, 조깅 등이 있습니다. 이런 운동을 20분 이상 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다. 운동하기 편안한 복장에 시간만 투자하면 되는 이 저강도 운동은 지방을 꾸준히 분해하여 건강한 다이어트에 도움이 될 것입니다.

알코올성 지방간은 금주가 필수적으로 증상있을 시 병원진료를 권합니다.

감사합니다.