하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 전미연 입니다.

성인남자의 하루 필요 칼로리는 2500kcal.

칼로리는 우리 몸에서 얼만큼의 에너지를 낼 수 있느냐에 대한 부분입니다.
그래서 가장 기준이 될 수 있는 부분으로
기초 대사량이라는 단어를 사용하게 됩니다.

그런데 성인 남자의 기준 칼로리를 보게 되면 정말 기준입니다.
질문자님께서 조금이라도 활동이 넣어지거나(노동도 마찬가지) 혹은 식사를 하게 되거나
혹은 무언가의 기본적인 틀에서 벗어나는 일이 있다면 칼로리는 달라지게 됩니다.

그래서 기준을 정해도 어떤 분들은 살이 찌게 되고
어떤 분들은 오히려 살이 빠지게 되죠.

따라서 칼로리보다도 제가 강조해 드리고 싶은 부분은 신진대사량이라는 부분입니다.
신진대사는 우리가 아침부터 저녁, 그리고 잘때에도 나타나는
수면대사, 소화대사, 호흡대사 등등 정말 다양한 대사를 포함하는 포괄적인 단어입니다.

기초대사량이 낮아도 활동대사인 신진대사가 좋다면?
오히려 건강을 유지하시기 쉽습니다.

신진대사를 높일 수 있는 방법으로는 체온을 높이고, 혈액순환이 잘 될 수 있도록 하는 방법이 대표적입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.