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허리디스크입니다 학생인데 의자에앉을때마다 아픕니다
2018.06.17
허리디스크입니다 학생인데 의자에앉을때마다 아픕니다 의자에앉을때방법이랑 재활을 말해야할듯싶습니다ㅋ
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Re : 허리디스크입니다 학생인데 의자에앉을때마다 아픕니다 의자 ...
이재준 운동전문가
몸마음연구소
하이닥 스코어: 24
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안녕하세요, 하이닥 물리치료사 이재준 입니다.
허리디스크 탈출증 진단을 받았다면 허리를 구부정하게 굽히는 자세가 매우 좋지 않습니다.
의자에 바르게 앉는 것이 좋은데, 엉덩이 높이가 무릎 높이보다 높아야 하며, 다리는 모으지 말고 벌려야 척추를 세우기가 쉽습니다. 또한 발이 반드시 바닥에 닿아야 허리에 가해지는 전단력을 줄일 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 30분에 한 번 정도는 의자에 일어나서 자세를 바꿔줌으로써 신체의 같은 부위가 누적 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.
허리디스크 탈출증 진단을 받았다면 허리를 구부정하게 굽히는 자세가 매우 좋지 않습니다.
의자에 바르게 앉는 것이 좋은데, 엉덩이 높이가 무릎 높이보다 높아야 하며, 다리는 모으지 말고 벌려야 척추를 세우기가 쉽습니다. 또한 발이 반드시 바닥에 닿아야 허리에 가해지는 전단력을 줄일 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 30분에 한 번 정도는 의자에 일어나서 자세를 바꿔줌으로써 신체의 같은 부위가 누적 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.