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항상 저녁을 늦게먹습니다
2018.07.06
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TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
늦은밤 저녁 7시 (공복) 운동을 하고 2시간정도(유산소 15분+근력 1시간+마무리 유산소 45분) 하고 항상 저녁을 늦게먹습니다 프로틴으로 뗴울뗴도 있지만 이는 맞는걸까요
answer
Re : 늦은밤 저녁 7시 (공복) 운동을 하고 2시간정도(유산 ...
윤성원 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.
식사를 언제 해야하는지 궁금하시군요.
가급적 운동 전에는 탄수화물과 단백질이 구성된 식사를 하시고,
운동 후에 필요하다면 소량의 단백질 식품을 조금 더 보충하시는 것을 추천 드립니다.
* 운동 전 : 통곡물, 호두, 우유, 두유, 과일, 요거트, 시금치, 달걀 등
* 운동 후 : 우유, 아몬드, 바나나, 달걀 등
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행복한 하루 되세요!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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