안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
정확한 답변을 위해서는 드시고 계신 식단 내용을 알아야 할 것 같습니다.
먼저, 체중을 감량할 때 가장 중요한 것은 칼로리보다 섭취한 음식의 종류입니다.
섭취한 음식 종류에 따라 포만감의 길이도 달라지며, 호르몬 분비량에도 영향을 주기 때문입니다.
예를 들어, 같은 1800kcal의 식사여도 균형적인 식단이였느냐 탄수화물 위주의 식단이였느냐에 따라
체중감량 속도는 다를 수밖에 없습니다.
또 자연식 위주의 간편식으로만 식사를 하셨다면 회식 시 체중이 많이 오를 수 있구요.
말씀하신 것처럼 다이어트 기간에 과식과 폭식은 주의를 해야합니다.
회식을 안하실 수는 없으니 메뉴가 정해졌으면 나름대로의 계획하에 음식을 섭취하셔야 합니다.
일단 먼저, 내가 하루 동안 먹고 있는 음식의 종류부터 확인해보시고 다른 요인들을 점검해 보시기 바랍니다.
감사합니다.