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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 문미란 입니다.
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단백질 섭취로 건강하게 체중을 늘리시고 싶다면
첫번째, 질 높은 단백질의 섭취가 중요합니다.
단백질은 동물성 단백질과 식물성단백질로 나뉘기 때문에 급원식품에서 두가지 비율이 적정하게 이루어질 수 있도록 해야합니다.
동물성단백질은 필수 아미노산이 많이 함유되어 있어 흡수가 잘되나 콜레스테롤이나 포화지방이 함유되어 있는 식품들이 많기 때문에 과량섭취는 성인병을 유발할 수 있고, 식물성 단백질만 과량섭취한다면 흡수율이 떨어질 수 있습니다.

두번재, 단백질 먹는 양을 체크해야 합니다.
단백질 1일 섭취량은 연령이나 활동량에 따라 차이가 있지만 60~80g의 체질에 맞는 단백질양을 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다. 식품으로써 1일 섭취단백질량은 생각보다 많지 않으므로 식습관체크를 일상화하는 것을 권장드립니다.

세번째, 체내 영양균형을 맞춰주어야 합니다.
단백질을 비롯한 모든 영양소는 체내 영양 균형이 맞춰있어야 흡수율도 높아집니다.
빠쁜 현대인들의 생활패턴이나 식습관으로 필요한 영양소를 식품만으로 섭취하는 것은 어렵기 때문에 건강식품의 섭취를 권장드립니다. 평소 영양소흡수가 낮으신 편이라면 환형태로 되어 있는 건강식품으로 추천드립니다.

답변이 도움되셨기를 바라며, 건강하게 체중이 증가하기길 바라겠습니다.