하이닥

안녕하세요, 하이닥 소화기내과 상담의 제석준 입니다. 공복혈당이 당뇨 수치입니다. 약물 치료 권합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

공복혈당은 126mg/dL, 식후 2시간이후 혈당은 200mg/dL 이상을 당뇨라고 말합니다.
이러한 수치보다 당화혈색소라는 수치로 당뇨병 진단하는게 가장 정확하며, 당화혈색소가 6.5%미만이 정상입니다.
병원에 내원하셔서 정확한 검사 받으시길 바랍니다.

당뇨병 식이요법은 하루세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품들을 통해 일정한 양 드시길 바라며
식사를 잘하시는 경우 간식은 삼가하시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김윤정 입니다.

수치가 높게 측정되셨는데요. 병원에 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 규칙적인 운동은 당뇨수치를 조절하는데요 도움이 됩니다. 질문자 분은 BMI지수 26.73로 비만군에 속합니다.

적당한 운동방법은 아래와 같습니다.
- 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행
- 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말할 수 있는 정도)로 하루 30분 이상 시행
- 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동 시행

운동은 충분한 스트레칭이 선행된 후 진행해주시는 게 좋으며, 평소 하시고 싶으셨던 운동 중 활동량이 높은 운동을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다. 체중감량에서 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하는 것이 중요합니다.

유산소 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 계단오르기, 수영, 자전거 타기, 배드민턴 등 어떤 운동이든 좋으며, 단 근력운동과 병행하기를 권유드립니다. 이유는 근력운동도 병행해 주셔서야 탄력있는 몸을 만들 수 있고, 기초대사량이 증가하여 체중관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

근력 운동이라 하면 대개 무거운 바벨을 들고 하는 웨이트 트레이닝을 생각하기 쉽지만, 가벼운 아령이나 탄력밴드를 활용하는 운동이나 자기 체중을 이용한 체중 저항 운동도 근력 운동에 속하니, 집에서 하실 수 있는 스퀏, 런지, 크런치 등 운동을 해보는 것도 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.