하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

깊은 수면이 얼굴피부를 좋게하는 가장 중요한 요인이 될 것 같은데요.

결국 깊은 수면을 잘 취할 수 있다면 피부도 좋아지고 피곤한 것도 많이 줄어들지 않을까 생각합니다.

요즘 날씨가 워낙 더워서 열대야로 인해서 정상적인 수면을 취하는 분들이 그리 많지는 않으실 겁니다.

저도 자다가 몇 번씩 깨서 에어컨을 켰다 껐다 하게 되는데요.

평소 잠을 잘 자던 사람들 뿐 아니라 예민해서 잠을 못 자는 분들에겐 지금과 같은 열대야가 아주 곤혹스러운 날들일 겁니다.

게다가 주야교대근무를 하게 되면 아무래도 수면리듬이 계속 바뀌는 패턴을 가지고 가기 때문에 수면의 질이 떨어질 수밖에 없는데요.

수면리듬이 왔다 갔다 흔들리는 분들이 깊은 수면을 취하기 위해서는 무엇보다도 수면환경과 수면 중 빛의 세기를 최대한으로 줄여주는 것이 중요합니다.

잠들기 전에는 밝은 불빛은 최대한 피하시고 잠들 때는 최대한 어둡게 해 주셔야 하구요.
스마트폰은 잠들기 전에는 가급적 이용하지 않는 쪽으로 가시는 게 좋습니다.

또 날씨가 더워서 수면 중 땀이 계속 나면서 수분손실이 클 수 있기 때문에 주, 야로 수분 보충은 수시로 자주 해 주시는 것이 좋겠습니다.

충분한 영양공급과 함께 살짝 시큼한 과일이나 음료를 자주 챙겨 드시는 것도 건강을 유지하는데 도움이 될 겁니다.

감사합니다.