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Re : 엉덩이 살빼는 운동법 알려주세요
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
엉덩이 운동에는 기본적인 맨몸운동으로 스쿼트와 데드리프트가 있습니다.
이 운동을 하기위해서는 엉덩이에 힘을 잘 주고 빼는 연습부터 충분히 하셔야 합니다.
내려갈때는 다리로 버티며 올라올 때 엉덩이로 올라와야 하는데, 엉덩이 힘을 못주면 다리로만 올라오게되어 결국 무릎의 과사용만 유발할 수 있기때문이죠.
유투브 검색하시면 아주 많은 동양상을 볼 수 있으니 바른 자세로 정확하게 하기위해 꾸준히 연습을 하시기 바랍니다.
엉덩이 운동에는 기본적인 맨몸운동으로 스쿼트와 데드리프트가 있습니다.
이 운동을 하기위해서는 엉덩이에 힘을 잘 주고 빼는 연습부터 충분히 하셔야 합니다.
내려갈때는 다리로 버티며 올라올 때 엉덩이로 올라와야 하는데, 엉덩이 힘을 못주면 다리로만 올라오게되어 결국 무릎의 과사용만 유발할 수 있기때문이죠.
유투브 검색하시면 아주 많은 동양상을 볼 수 있으니 바른 자세로 정확하게 하기위해 꾸준히 연습을 하시기 바랍니다.