안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
통증이 있으신 상태라면 당장의 운동은 권장드리지 않습니다.
디스크에 좋은 맥켄지 동작이나, 고양이 자세 등의 스트레칭 정도만 조금 씩 진행해보시고
만약 그 조차 통증이 있으시다면 병원의 진단에 따르시는 것이 맞습니다~
다만 체중감량을 원하신다면
우선적으로 식사의 방법을 바꾸어 보실 수 있도록 해보세요~
똑같이 밥을 먹어도 흰쌀밥 보다는,
정제되지않은 곡물 현미식사를 권장드리고,
몸의 면역을 높여주면서 식욕통제를 도와주고
나쁜 콜레스테롤의 배출을 도와주는
푸른 잎채소 종류를 매 끼니 드셔보세요~
쌈장없이 반찬과 밥을 쌈에 싸드시는 방법을 추천드립니다.
또한,
잠만 잘 자도 살이 빠지는 호르몬 분비가 되기 때문에
수면 7-8시간 되도록 호르몬 분비시간 중 밤 10-11 대에는 주무실 수 있도록 하시고,
혈액순환을 돕는 족욕, 반신욕, / 따뜻한 수분 섭취를 권장드립니다.
감사합니다.