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Question 이두건염, 회전근개 손상이 왔습니다.
38세 남자 / 177cm / 74kg
경찰체력시험 때문에 라운드숄더 상태서 무리하게 푸쉬업하다가 7월 하순쯤 이두건염+회전근개손상을 얻었습니다.
정형외과에서 움직임검사로 이두건염 진단을 받았고
신경과에서 초음파검사로 회전근개손상이 있다는 말을 들었습니다.
느낌상으로는 둘다 맞는거 같아요. 팔 움직일때 가끔 소리가 나는걸로 봐선 충돌증후군도 의심이 되구요
냉찜질해야 하는데 온찜질하고 운동 중단도 늦어서 병을 키우고 말았네요.
8월말쯤엔 급작스런 근력약화가 와서 수험서를 한 손으로 들다가 떨어뜨린 적이 있고 그 후론 이두근을 제대로 못씁니다.
이두건 손상이 좀 심한지 샤워기도 못들고 이젠 밥뜨는 것도 부담이 드네요.
회전근개는 인터넷 정보도 많은데 이두건염은 정보도 적고 어떻게 해야할지 모르겠네요. 팔을 안쓸수도 없고
이젠 이렇게 타이핑 하는 것도 부담스럽고 숟가락질 하는것도 악화요인이 되었는데 어떻게 해야 할까요?

세부질문입니다.
1. 처방받은 진통소염제+근이완제로 통증이 좀 줄어 들었다면 통증만 줄어든 거지 건 회복은 안된건데 그래도 약먹으면서 통증 없는 선에서 재활운동을 해도 되나요?

2. 이두근 근력약화가 심해서 생활이 너무 불편해 기본 근력이라도 회복하고 무리하지 않는 선에서 생활하면서 회복하고 싶은데 어떤 주사치료나, 어떤 방향으로 치료해 나가는 것이 좋을까요? 밥뜨는 것마저 악화요인일 수도 있어 보존적치료가 거의 불가능하다는 게 너무 막막하고 치료가 요원해 보입니다ㅠ

3. 손상된 극상건, 이두건 쪽이 가끔 통증은 없으면서 꿈틀꿈틀 거리거나 숨쉬는 듯한 기분이 드는데 이건 뭔가요?

다행히 회전근개는 아직은 심한건 아닌지 밤에 잠은 잘 옵니다.
옷갈아입을 때도 불편함은 없구요
온찜질할땐 며칠간 잘 때 고생했지만요 ㅠ
그리고 다행히 수험생이라 공부엔 지장이 크지만 팔을 크게,많이 움직일 일은 거의 없네요
이두건, 회전근개 모두 수술 없이 빨리 회복하고 싶네요

휴식을 취해주며 약물치료 주사치료로 통증완화시키고 재활하면 된다고는 하지만
인터넷상에 환자들을 보면 낫지 않고 몇년을 넘기다 결국 수술하는 사람들이 너무나도 많아요
좀 긴글이라 죄송하지만 자세한 답변 부탁드립니다. ㅠㅠ
그리고 저와 같은 환자가 있었다면 치료사례도 좀 부탁드립니다 ㅠ 감사합니다


answer Re : 이두건염, 회전근개 손상이 왔습니다.
2019.09.27
김정현 운동전문가
김정현 운동전문가 쓰리먼스더바디 하이닥 스코어:57
전문가동의0| 답변추천0
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김정현입니다.

1. 손상으로 인해 약화된 조직이 약을 먹는다고 강해지지는 않기에, 우선 염증이 가라앉으면(통증감소=상처아뭄) 저강도의 가벼운 스트레칭이나 움직임부터 시작해서 아주 서서히 천천히 조금씩 운동을 해줘야 합니다.(강도 설정이 아주 중요함)

2. 우선 정확하게 수술이 필요한 단계인지 아닌지 부터 병원가서 알아보시고, 수술안해도 된다면 무조건 쓰지마세요(상처가 아물때까지),, 약이나 주사로 손상받은 아이들이 절대로 강해지지 않습니다, 상처를 아물게 도와주는 겁니다. 상처가 다 아물면 재활해야 하구요,,, 마찬가지로 방법이나 강도설정이 엄청나게 중요합니다. 전문가에게 도움을 받으세요.

3. 글쎄요, 이부분은 명확하게 알기가 어렵네요.

인터넷상에서 안났는 사람들은 물마실때, 폰만질 때, 등등 일상생활 에서 계속 다친 부분을 사용해서 덧나기를 반복하기 때문입니다. 상처가 나면 완전히 아물 동안 가급적 쓰지 않아야 합니다. 그래서 덧나고 세포가 손상받아 변형되는 것을 막아야 한답니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 이두건염, 회전근개 손상이 왔습니다.
2019.10.01
김태희 운동전문가
김태희 운동전문가 브라운크리스탈PT 하이닥 스코어:4
전문가동의0| 답변추천0
질문자의 감사 인사 | 2019.10.22

지금도 밴드운동이 부담되 보이긴 하네요 ^^; 감사합니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 질문에 답변드리겠습니다!

1. 처방받은 진통소염제+근이완제로 통증이 좀 줄어 들었다면 통증만 줄어든 거지 건 회복은 안된건데 그래도 약먹으면서 통증 없는 선에서 재활운동을 해도 되나요?
A: 다른 운동은 어렵고 밴드운동은 오히려 회복을 돕습니다 실제 운동선수들도 염증이 있는 부위에 대하여 밴드로 운동하여 재활을 많이 하고있습니다 특히 복싱선수들은 회전근개와 이두근에 염증이 많이 오는데 통증이 있을때에 밴드로 운동하여 좀더 빠르게 회복하기위해 돕습니다 밴드는 관절을 사용하는것같이 보이나 주변근육들을 중심적으로 움직여 손상된 관절을 부드럽게 해주는데 좋습니다. 아예 파열이 된경우는 수술후에 회복후 재활해야하지만 지금처럼 염증이 있는데 근력이 매우 약하여 계속 통증이 심해지는경우는 물리치료와 밴드운동을 병행하면 매우 좋습니다.

2. 이두근 근력약화가 심해서 생활이 너무 불편해 기본 근력이라도 회복하고 무리하지 않는 선에서 생활하면서 회복하고 싶은데 어떤 주사치료나, 어떤 방향으로 치료해 나가는 것이 좋을까요? 밥뜨는 것마저 악화요인일 수도 있어 보존적치료가 거의 불가능하다는 게 너무 막막하고 치료가 요원해 보입니다ㅠ
A: 이두근 밴드 재활운동은 아래의 동영상을 첨부하겠습니다. 약물치료나 주사치료는 병원에서 자세히 상담받는것이 좋을것같습니다

3. 손상된 극상건, 이두건 쪽이 가끔 통증은 없으면서 꿈틀꿈틀 거리거나 숨쉬는 듯한 기분이 드는데 이건 뭔가요?
A: 통증이 없다면 문제될만한 사항은 아닙니다 우리 신체는 활동하지 않고있다해도 24시간동안 심장 및 내장기관등 신체의 생존을 위한 활동이 계속 가동되고있는데 손상된 근육이 활동이 없을시 휴식 및 회복에 있어서 혈류의 이동 때문에 움직일수있습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.