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뒷목 뭉침과 승모근 상부 뻐근, 운동은 어느 운동 좋은가요
2019.12.29
잠은 그럭저럭 잘자는데
항시 뒷목 뭉침과 승모근 상부 뻐근하면서
쑤시는 증상 있습니다
잘때는 편합니다
항시 뒷목 뭉침과 승모근 상부 뻐근하면서
쑤시는 증상 있습니다
잘때는 편합니다
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Re : 운동은 어느 운동 좋은가요
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3628
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
운동은 유산소 3:근육운동 2 의 비율로 주5회 이상 하시는게 좋아요.
특별히 좋아하는 운동 있나요? 그거 하시면 됩니다.
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Re : 운동은 어느 운동 좋은가요
윤장호 전문의
원광대학교의과대학산본병원
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안녕하세요. 하이닥 비뇨의학과 상담의 윤장호입니다.
운동은 어느 운동이 좋을까요라는 질문이시네요.
책상에 앉아서 오랜 시간 책을 보시나봐요.
약간 아랫쪽을 응시하면서 말이죠.
목 근육의 피로로 인해 생기는 증상입니다.
한 시간에 한 번씩은 목 근육 강화 운동과 스트레칭을 하시기 바랍니다.
손으로 머리의 반대쪽을 밀면서 머리는 그 손을 서로 미는 운동을 네 방향 골고루 해주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
운동은 어느 운동이 좋을까요라는 질문이시네요.
책상에 앉아서 오랜 시간 책을 보시나봐요.
약간 아랫쪽을 응시하면서 말이죠.
목 근육의 피로로 인해 생기는 증상입니다.
한 시간에 한 번씩은 목 근육 강화 운동과 스트레칭을 하시기 바랍니다.
손으로 머리의 반대쪽을 밀면서 머리는 그 손을 서로 미는 운동을 네 방향 골고루 해주시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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Re : 뒷목 뭉침과 승모근 상부 뻐근, 운동은 어느 운동 좋은가요
변태희 운동전문가
마이밸런스프라이빗짐
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 변태희입니다.
운동에 있어서 목근육과, 어깨근육의 긴장의 이완이 필요해 보이며 턱을 땡기는 chin in 운동을 통해 턱이 들리지 않게끔 해주시고!
그 후에는 등운동을 통해 개선해 주세요!
운동에 있어서 목근육과, 어깨근육의 긴장의 이완이 필요해 보이며 턱을 땡기는 chin in 운동을 통해 턱이 들리지 않게끔 해주시고!
그 후에는 등운동을 통해 개선해 주세요!