하이닥

20대 남자입니다. 특별히 다친 적은 없는데 1주일 전부터 약한 무릎 통증이 있습니다

아침에 일어났을 때보다는 낮이나 밤에 더 심하고 양쪽 무릎 모두 열감과 시큰거림이 동반되는 통증입니다.
걸어다닐 때랑 가만히 있을 때 모두 통증이 있고
통증 위치는 무릎 딱 튀어나온 곳 상하좌우 입니다.

그리고 무릎을 펼때 뚝소리가 납니다(이때 통증은 없음)
그리고 아주 가끔씩 쭈그려 앉다가 일어설 때에 무릎에서
뼈조각 소리 같은 것이 날 때가 있었습니다(현재는 안남)

온찜질을 하며 지켜보거나 소염제 진통제 등을 복용하면 괜찮아 질까요?

예상되는 병명은 무엇인지 그리고 나중에 치료되면 달리기 같은 운동을 할 수 있는지 궁금합니다. 감사합니다.