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저희 어머니 어깨가 많이 뭉치셨는데요 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
2021.08.03
어머니의 어깨는 돌덩어리 처럼 딱딱한데요 어떻게 풀수있을까요 그리고 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
answer
Re : 저희 어머니 어깨가 많이 뭉치셨는데요 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
최상호 운동전문가
청담리온정형외과
하이닥 스코어: 9
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
제일 중요한 것은 뭉침과 함께 어깨의 각도제한, 통증등의 증상이 어떻게 있는지가 중요합니다.
우선 만성으로 어깨의 뭉침은 단순히 근육만 이완해준다고 사라지지 않습니다.
팔의 무게를 견딜 수 있는 회전근개 운동을 하시면 도움이 될 수 있습니다.
당장 어깨가 많이 아프실때에는 오히려 어깨를 으쓱하는 shrug 운동이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심하시면 핫팩이라도 자주 하시면 좋습니다.
제일 중요한 것은 뭉침과 함께 어깨의 각도제한, 통증등의 증상이 어떻게 있는지가 중요합니다.
우선 만성으로 어깨의 뭉침은 단순히 근육만 이완해준다고 사라지지 않습니다.
팔의 무게를 견딜 수 있는 회전근개 운동을 하시면 도움이 될 수 있습니다.
당장 어깨가 많이 아프실때에는 오히려 어깨를 으쓱하는 shrug 운동이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심하시면 핫팩이라도 자주 하시면 좋습니다.