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배고픔이 너무 심함
2021.10.21
안녕하세요 곧 중학교3학년이 되는 평범한 학생입니다.
제목에서 말씀드렸다싶이 너무 금방 배고파져서인데요
보통 중3이면 클 시기라고 하겠지만 저는 너무 심각합니다
증상이 어떻나면 밥을 먹고나서 10~20분정도만 있어도
정말 죽을듯이 배가 고픕니다 정말 배가 등에 달라붙는
느낌이 나고요 위가 타들어가는것같아요
삼시세끼 잘 챙겨먹고 반찬도 골고루 잘 먹는데 왜이럴까요
제가 평소에 1~2시에 자는데
지금 시각인3시30분 배고파서 밥을 먹고있네요..
공부에 집중이 안되는건 기본이고
하루종일 배가 고프고 아파서 의욕도 없어요
도와주시면 감사하겠습니다
제목에서 말씀드렸다싶이 너무 금방 배고파져서인데요
보통 중3이면 클 시기라고 하겠지만 저는 너무 심각합니다
증상이 어떻나면 밥을 먹고나서 10~20분정도만 있어도
정말 죽을듯이 배가 고픕니다 정말 배가 등에 달라붙는
느낌이 나고요 위가 타들어가는것같아요
삼시세끼 잘 챙겨먹고 반찬도 골고루 잘 먹는데 왜이럴까요
제가 평소에 1~2시에 자는데
지금 시각인3시30분 배고파서 밥을 먹고있네요..
공부에 집중이 안되는건 기본이고
하루종일 배가 고프고 아파서 의욕도 없어요
도와주시면 감사하겠습니다
answer
Re : 배고픔이 너무 심함
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
신장대비 체중이 적게 나가는 것으로 보입니다.
표준체중인 72kg 정도는 나가셔야할텐데 60kg을 유지한다는 것은 식사량이 절대적으로 적거나,
기초대사량이 높은 경우 발생 할 수 있습니다.
평소 3끼 식사를 5끼나 6끼로 늘려보시는것도 도움이 될것같고 간식을 챙겨 드시는 것도 배고픔 줄일 수 있습니다.
또한 포만감을 오래 유지 할 수 있는 음식을 섭취하여 식사후 10~20분만에 배고픔을 느끼는 시간을 늘리는 것도 좋겠습니다. 한창 잘 먹어 더욱 성장 해야하는 나이라 식사량이 얼마나 되는지 파악을 할 필요가 있습니다.
스스로 느끼기에 3끼 잘 먹었지만 그 양이 절대적으로 적다면 늘려야하며, 늘리기 힘든 경우 식사 횟수를 늘리는 것도 방법이 되겠습니다. 지속적으로 허기짐을 느낀다면 병원 내방하여 진료를 받아 보시는 것도 필요할 수 있습니다.
신장대비 체중이 적게 나가는 것으로 보입니다.
표준체중인 72kg 정도는 나가셔야할텐데 60kg을 유지한다는 것은 식사량이 절대적으로 적거나,
기초대사량이 높은 경우 발생 할 수 있습니다.
평소 3끼 식사를 5끼나 6끼로 늘려보시는것도 도움이 될것같고 간식을 챙겨 드시는 것도 배고픔 줄일 수 있습니다.
또한 포만감을 오래 유지 할 수 있는 음식을 섭취하여 식사후 10~20분만에 배고픔을 느끼는 시간을 늘리는 것도 좋겠습니다. 한창 잘 먹어 더욱 성장 해야하는 나이라 식사량이 얼마나 되는지 파악을 할 필요가 있습니다.
스스로 느끼기에 3끼 잘 먹었지만 그 양이 절대적으로 적다면 늘려야하며, 늘리기 힘든 경우 식사 횟수를 늘리는 것도 방법이 되겠습니다. 지속적으로 허기짐을 느낀다면 병원 내방하여 진료를 받아 보시는 것도 필요할 수 있습니다.