하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

증상을 보아 목과 어깨 모두 문제일 가능성이 있습니다.

승모근 뭉침과 어깨 전면부 미약한 통증은 목과 어깨의 근육과 인대가 과도하게 긴장되어 발생할 수 있습니다. 러닝 후 발생한 증상이라는 점에서, 러닝 중 잘못된 자세로 인해 목과 어깨에 무리가 가해졌을 가능성이 있습니다.

특히, 일년 전 관절와순파열과 어깨충돌증후군을 진단받은 적이 있다면, 어깨에 기존의 손상이 남아 있어 증상이 악화되었을 가능성도 있습니다.

엑스레이상 일자목 증상이 있다는 것은 목의 곡선이 정상보다 감소하여, 목에 무리가 가해지기 쉽다는 것을 의미합니다. 목의 곡선이 감소하면, 머리의 무게를 지탱하기 위해 목의 근육과 인대가 과도하게 긴장될 수 있습니다.

따라서, 목과 어깨 모두에 대한 치료가 필요할 것으로 생각됩니다. 목의 경우, 목 스트레칭과 마사지, 물리치료 등을 통해 목의 곡선을 개선하고, 근육과 인대의 긴장을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 어깨의 경우, 어깨 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 어깨의 안정성을 높이는 것이 도움이 됩니다.

풀업과 푸쉬업은 목과 어깨에 무리가 가해질 수 있는 운동입니다. 따라서, 목과 어깨의 통증이 완전히 사라지기 전에는 이 운동을 피하는 것이 좋습니다.

구체적인 운동 처방은 담당 의사나 물리치료사와 상의하여 결정하는 것이 좋습니다.