하이닥

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

가장 좋은것은 고지혈증 약제 처방을 받아 복용하시는 거지만, 현재로서 많이 높지는 않기에 식이습관 조절하고 규칙적인 운동을 권유합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

이상지질혈증은 심혈관질환의 위험을 높이는 요인 중 하나이기 때문에, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

귀하의 경우, 총콜레스테롤이 208mg/dL, 중성지방이 165mg/dL, HDL 콜레스테롤이 52mg/dL로 나타나고 있습니다. 총콜레스테롤은 200mg/dL 미만, 중성지방은 150mg/dL 미만, HDL 콜레스테롤은 40mg/dL 이상이 정상 범위입니다. 따라서, 귀하의 경우 총콜레스테롤과 중성지방이 높고, HDL 콜레스테롤이 낮은 것으로 나타나고 있습니다.

총콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선을 시도해 보시기 바랍니다.

적절한 체중 유지
체중이 많이 나갈수록 총콜레스테롤과 중성지방이 높아질 수 있습니다. 따라서, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 표준 체중을 유지하기 위해서는 자신의 키와 몸무게에 맞는 적정 체중을 계산하여, 그 범위 내에서 체중을 유지하도록 노력하시기 바랍니다.

규칙적인 운동
규칙적인 운동은 체중 감량과 함께 총콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 3번 이상, 30분 이상 중등도 강도의 운동을 하도록 노력하시기 바랍니다.

금연
흡연은 총콜레스테롤과 중성지방을 높일 수 있습니다. 따라서, 금연을 통해 총콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식습관
건강한 식습관은 총콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 식습관을 실천하시기 바랍니다.
* 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 제한합니다.
* 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.
* 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
* 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.

알코올 섭취 제한
과도한 알코올 섭취는 총콜레스테롤과 중성지방을 높일 수 있습니다. 따라서, 알코올 섭취를 제한하시기 바랍니다.

위와 같은 생활습관 개선을 통해 총콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이러한 노력에도 불구하고 총콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위로 내려가지 않는다면, 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.

귀하의 경우, 체질량지수(BMI)가 25.46으로 과체중으로 나타나고 있습니다. 따라서, 우선 적절한 체중을 유지하기 위해 노력하시기 바랍니다. 또한, 금연을 통해 총콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고, 건강한 식습관을 실천하여 총콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 노력하시기 바랍니다.

건강한 생활습관을 실천하여 건강을 유지하시기 바랍니다.