하이닥

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박석재입니다.

3만5천보이면 25-28km 에 해당하는 거리입니다. 발 모양이 정상 아치를 이루는 분들도 그정도 매일 걸으시면 통증이 발생할 수밖에 없습니다.
엑스레이상 족궁각도를 측정하는 방법은 여러가지이므로 42도 숫자만으로 판별하기는 어려우나, 정말 요족이라고 한다면 요족 특성상 조금만 많이 걸어도 아파서 오래 걷기가 힘듭니다.
제일 추천드리는 방법은 걸음양을 줄이고 체중을 줄이셔서 발에 가해지는 부하를 줄이는 것입니다.
질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요

#요약
족저근막염인지 확인해 보세요

족저근막은 발바닥에 있는 끈처럼 얇고 긴 막으로,
발바닥의 탄력과 둥근 모양을 유지해주는 역할을 합니다.

이러한 족저근막에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 것을 족저근막염이라 하는데,
주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고
일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 있기도 하고,

진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고
하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우도 있습니다.

발안쪽이 뜨거운 느낌만 생기기도 합니다.

-행동수정요법 : 족저근막에 가해지는 긴장 정도가 상대적으로 적은 고정식 자전거나 수영 및 다양한 상체 운동 등 족저근막에 무리를 주지 않는 운동이 좋습니다.
-물리치료 : 아킬레스건 스트레칭은 물론 환자 자신의 손가락을 이용한 족저근막에 대한 마사지 및 스트레칭이 필요합니다.
-발뒤꿈치 패드와 보조기 : 보행 시 발뒤꿈치의 충격을 완화해주고 아치를 지지해 줌으로써 족저근막의 긴장도를 감소 시킬 수 있는 깔창이 도움이 됩니다.

일명 마사이 신발로 알려진 바닥이 둥근 신발도 족저근막의 긴장력을 감소시킴으로써 통증을 완화시키는 장점이 있습니다.
이런걸로 해결안되면 병원에서 통증부위에 주사도 맞아야 합니다.

건승하세요.

안녕하세요. 하이닥 마취통증의학과 상담의 김성훈입니다.

족궁의 아치가 양측을 비교해서 차이가 많다면
척추나 골반의 틀어짐을 확인하셔서 수정해 주는것이 도움이 됩니다.

마시지도 도움이 되실 수 있지만,
발바닥의 통증은 결국 하체의 근육 나아가서
골반 척추의 체중쏠림을 고민하는것이효과적입니다.

체외충격파라고 발바닥부터 종아리 허벅지 위 까지
과도하게 꼬이고 뭉친 근육의 긴장도를 해소해 주는 치료가
발바닥으로 가는 충격을 완하시켜줄수 있습니다.


발바닥의 관절과 근막에 가해지는 체중의 압력을 어떻게 효과적으로
전달하는 몸의 구조를 수정해주는것인가가 근본적이 치료가 될 수 있겠습니다

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
족저근막염 가능성이 있습니다. 발사용을 최소화하는 것이 필요하며 체외 충격파 등의 치료가 도움이 될 수 있습니다. 결국 진단이 무엇이든 치료는 비슷합니다.