하이닥

잘못된 식습관 행동을 수정하는 방법으로 초기에 자신의 어떤 점이 잘 못 되었는지를 일기 방식으로 쓰는 행동요법의 하나입니다. 단순히 식사 내용과 먹은 음식량을 ...

식이요법과 함께 운동을 하여야만 그런 증세들이 없어집니다. 체중이 감소되면 지방 뿐만 아니라 근육같은 제지방도 소실됩니다. 그러므로 식이요법 때에는 운동을 함 ...

식이요법을 성공으로 이끄는 심리적 기술은 다음과 같습니다.현실적인 목표를 정한다. 단기간보다는 3개월에 지금 체중의 10%만 감소시킨다는 구체적이고 실천 가능 ...

권장되는 다이어트의 기간은 다양합니다. 어떤 방법으로 다이어트를 하고 있는가 ? 현재 비만도는 어느 정도인가 ? 나이 ? 등에 따라 개별적으로 전문가의 도움을 ...

실내자전거를 탄다고 다리가 굵어지진 않습니다. 반대로 다리운동을 한다고 다리에 붙어있는 피하지방만 빠지는 것도 아닙니다. 피하지방은 온몸에서 골고루 빠져나갑니 ...

우선 왜 복부비만이 왔는지 그 원인부터 찾아야 합니다. 복부비만은 다음과 같은 경우에 잘 옵니다. 신체 활동량 부족,지나친 음주,무리한 살빼기와 체중증가가 자 ...

가장 안전한 방법은 체중을 1주일에 0.5∼1kg 씩 줄이는 것입니다. 이를 위해서 하루에 500kcal 정도 식사섭취량을 줄이면 1달에 2kg정도 체중을 줄 ...

운동은 무산소 운동과 유산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 산소가 있어야만 불이 잘 타듯이 지방도 산소가 있어야 산화가 잘 일어나서 완전 분해가 됩니다. 유산소 ...

어떤 사람이 하루 필요로 하는 열량보다 영양섭취가 적으면(운동량을 늘리거나, 식사 량을 줄이면), 체내에 있는 영양소가 분해되어 에너지로 이용됩니다. 이러한 ...

직장인의 경우에는 본인의 의지대로 식사를 하지 못하는 경우가 많습니다. 특히, 저녁회식시간은 다이어트에 가장 방해되는 시간에 먹지 않아야 할 음식을 먹게 되는 ...