하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 강신익 입니다.

운동은 전문적으로 할 때 어떤 운동을 어떻게 하는 것도 중요하지만, 지속성이 더 중요합니다. 푸쉬업 몇번 스트레칭 얼마를 하는 것이 아니라 서서히 증강시켜나가면서 강화를 시켜야 됩니다.

우선 자신이 제일 좋아하고 재미있는 운동을 선택하세요. 그리고 그 운동시간과 강도를 가장 적은 부분부터 시작하세요. 그리고 그걸 하루 10분씩 그리고 강도와 횟수를 10%씩 늘려가는 것입니다. 핵심은 쉽고 재미있는 운동으로 서서히 강도를 늘리는 것입니다.

사람마다 좋아하는 운동과 근력의 차이가 있기 때문에 어떤 운동 어떤 핼쓰 이런 식으로 하면 금방 포기하게 됩니다.

감사합니다.