하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

운동은 정직합니다. 꾸준히 한 만큼 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.

헌데, 운동의 효과를 얻기 위해서는 운동의 빈도, 시간, 강도가 중요합니다. 운동은 '조금 힘들다~힘들다' 의 강도에서 성장호르몬 분비를 돕는다고 해요. 따라서 가급적 매일 운동을 하고, 운동을 할때는 '조금 힘들다~힘들다' 강도로 운동하되 , 60분 정도 지속하는 것이 좋습니다.

스쿼트의 경우 20번을 여러 세트로 운동하는 것이 더 좋으며, 빨리걷기, 뛰기 같이 통통 튀는 유산소 운동이 키성장에 도움이 되는 운동이니 참고바랍니다.

또한 키가 크기 위해서는 충분한 수면을 중요합니다. 수면 시에 성장호르몬이 가장 많이 분비되므로, 너무 늦게 자거나, 잠이 부족하지 않도록 생활하길 바랍니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.