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몸이 많이 마른편인데 어떻게 하면 근육도 늘고 몸도 커질수있을까요??
2018.06.14
제가 지금 고등학교 2학년인데 175cm 에 60키로정도 입니다 몸이 많이 마른편인데 어떻게 하면 근육도 늘고 몸도 커질수있을까요?? 그리구 헬스를 다니는게 좋은지 아님 유도나 복싱같은 체육관을 다니는게 더 효과적인지 알려주세요ㅠ
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Re : 제가 지금 고등학교 2학년인데 175cm 에 60키로정 ...
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
아침,점심,저녁은 밥으로 식사를 하시되,건강한 체중증가를 위하여
아침:잡곡밥1/2공기,고단백저지방100g:손바닥크기:살코기위주:사태살,안심위주의 불고기,채소반찬부드럽게 생으로 말고 나물류로 간은 싱겁게 해서 2가지정도
점심:아침과 동일
저녁:아침과 동일
->밥으로 식사를 세끼 해주시길 권장해드립니다.
아침,점심,저녁은 밥으로 식사를 하시되,건강한 체중증가를 위하여
아침:잡곡밥1/2공기,고단백저지방100g:손바닥크기:살코기위주:사태살,안심위주의 불고기,채소반찬부드럽게 생으로 말고 나물류로 간은 싱겁게 해서 2가지정도
점심:아침과 동일
저녁:아침과 동일
->밥으로 식사를 세끼 해주시길 권장해드립니다.
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Re : 제가 지금 고등학교 2학년인데 175cm 에 60키로정 ...
김수지 운동전문가
(주)쥬비스 은평점
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.
전문적으로 근육관리를 하셔야 한다면
웨이트 트레이닝 헬스를 추천드립니다.
유도나 복싱도 좋은 운동이지만
결국 그 운동의 능력항상을 위해서도
추가적인 웨이트를 할 가능성이 높기 때문에
헬스로 근육을 케어할 수 있도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
대신 성장기이시고 학교 공부도 하셔야 하기 때문에
너무 무리한 운동이 아닌, 적절한 휴식과 좋은 영양소 섭취를
병행하면서 관리를 해보시길 바랍니다.
전문적으로 근육관리를 하셔야 한다면
웨이트 트레이닝 헬스를 추천드립니다.
유도나 복싱도 좋은 운동이지만
결국 그 운동의 능력항상을 위해서도
추가적인 웨이트를 할 가능성이 높기 때문에
헬스로 근육을 케어할 수 있도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
대신 성장기이시고 학교 공부도 하셔야 하기 때문에
너무 무리한 운동이 아닌, 적절한 휴식과 좋은 영양소 섭취를
병행하면서 관리를 해보시길 바랍니다.