Question
웨이트 운동 열심히 하고있습니다
웨이트 운동 열심히 하고있습니다
보충제 안먹으며 근손실 최대한 줄이고 키우기 위한 방법 좀 알려주세요.
저는 지금
저녁 6시에 운동을 1시간 하고 20분 정도 뒤에 바로 밥을 먹습니다.
제가 걱정되는거는
12시쯤 점심먹고 5~6시간 공복인데
6시에 근력운동하면 근육에서 에너지 쓰기 때문에.
근손실이 있을까 걱정 됩니다.
그리고 기회의 창? 이였나요?
무튼 그 운동후 30분 내 단백질 섭취가 중요하다는 얘기 있잖아요.
그런데 저는 소화가 빠른 단백질 보충제를 먹지않고
그냥 닭가슴살같은 식사로 먹는데요.
운동 후 30분 내로 먹기는 하지만.
그게 그냥 식사니
소화하는데 걸리는 시간때문에 기회의 창은 버리게되는건가요?
만약 그렇다면 보충제 안먹고 기회의 창 챙기는 법 없나요?
현재 제 생활 패턴에서 근손실 줄이고 근성장 늘리려면
어떻게 해야 하나요?
운동 하기 2시간 전쯤에
간단한 간식이라도 먹으면 괜찮을까요?