안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.
운동이 효과가 있는 시간이 궁금하시군요.
공복상태에서의 운동이 체지방 효율을 높여주기 때문에 공복 운동을 주장하는 의견이 있습니다..
시간상으로 아침 9~10시 사이에 하는 운동도 공복 상태라면 여기에 해당하므로 운동 효과가 있다고 볼 수 있을 것입니다.
그러나 운동 목적에 따라 운동 전/후에 섭취해야 하는 열량과 영양소가 달라질 수 있으며,
근육 손실을 최소화 하고 체중 감량을 하고 싶다면 운동 전후로 탄수화물과 단백질을 잘 구성하여 적절한 열량만큼 식사를 해야 합니다.
운동 강도에 따라 섭취량을 결정해야 하며,
운동을 전문으로 하는 사람이 아니라면, 운동 전에 두유 또는 우유, 과일 한 조각 정도를 먹고 운동을 한 후에 바나나, 아몬드, 달걀 등을 조금 섭취해 주는 것이 도움이 될 것으로 생각됩니다.
운동 전문가의 정확한 운동계획을 확인한 후에 식사계획을 맞춰보시기를 바랍니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
행복한 하루 되세요!