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정상 체중은 얼마인가요? 얼마정도까지 살을 빼야 적당할까요?
2018.07.09
TAG :
체중감량(다이어트)
,
건강증진
나이 만 47세, 몸무게 64kg, 키 156cm 정상 체중은 얼마인가요? 얼마정도까지 살을 빼야 적당할까요?
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Re : 나이 만 47세, 몸무게 64kg, 키 156cm 정상 ...
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
표준체중 = (키-100) * 0.9 = 50.4 (+-10%)
이보다 더 중요한 것은 근육과 지방의 비율입니다.
같은 몸무게라하더라도 지방이 많으면 비만일 수 있습니다.
건강한 식생활과 규칙적인 운동으로 근육량을 유지하세요.
인바디 검사를 하면 알 수 있습니다.
표준체중 = (키-100) * 0.9 = 50.4 (+-10%)
이보다 더 중요한 것은 근육과 지방의 비율입니다.
같은 몸무게라하더라도 지방이 많으면 비만일 수 있습니다.
건강한 식생활과 규칙적인 운동으로 근육량을 유지하세요.
인바디 검사를 하면 알 수 있습니다.
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Re : 정상 체중은 얼마인가요? 얼마정도까지 살을 빼야 적당할까요?
윤성원 영양사
하이닥
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤성원 입니다.
적정 체중이 어느정도인지 궁금하시군요.
여러가지 방법이 있으나, 대한당뇨병학회, 대한비만학회에서 만성질환을 예방하기 위해서 표준체중을 계산하는 방법으로 보통은 아래 받법으로 계산해볼 수 있습니다.
- 남자 : 키(m) × 키(m) × 22
- 여자 : 키(m) × 키(m) × 21
그러므로 질문자님의 키에 적당한 표준체중은 51.1kg이며,
건강유지를 위한 정상 범위는 46kg ~ 56.2kg 정도 입니다.
다만, 체중만으로 건강한 몸이라고 평가할 수 없기 때문에 체성분을 분석하여 체지방과 골격근양을 확인하는 것이 더욱 정확핣니다. 일반적으로 인바디 검사로 확인 가능합니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
행복한 하루 되세요!
적정 체중이 어느정도인지 궁금하시군요.
여러가지 방법이 있으나, 대한당뇨병학회, 대한비만학회에서 만성질환을 예방하기 위해서 표준체중을 계산하는 방법으로 보통은 아래 받법으로 계산해볼 수 있습니다.
- 남자 : 키(m) × 키(m) × 22
- 여자 : 키(m) × 키(m) × 21
그러므로 질문자님의 키에 적당한 표준체중은 51.1kg이며,
건강유지를 위한 정상 범위는 46kg ~ 56.2kg 정도 입니다.
다만, 체중만으로 건강한 몸이라고 평가할 수 없기 때문에 체성분을 분석하여 체지방과 골격근양을 확인하는 것이 더욱 정확핣니다. 일반적으로 인바디 검사로 확인 가능합니다.
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행복한 하루 되세요!