하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

하루 세끼 규칙적으로 다양한 식품을 드시길 바라며,
콜레스테롤이 높은 육류와 생선의 내장류, 탕류, 달걀 노른자 등은 최대한 삼가하시길 바라겠습니다.
매끼니 채소찬은 충분히 드시고, 운동도 꾸준하게 하시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.

콜레스테롤을 흡착하여 배출해줄 수 있는 섬유질이 풍부한 식단을 권장드립니다.
흰쌀밥, 밀가루 음식으로 식사보다는 정제되지않은 현미밥이 섬유질이 더 풍부하고 혈당조절에 도움이 됩니다.

또한 적절한 운동과 같이 병행하시면서 혈류순환이 원활할 수 있도록 하여 노폐물이 제대로 배출이 될 수 있도록 해보세요.
주 3-4회 정도 처음이시라면 1시간 이내의 가벼운 유산소 운동 부터 시작해보시고, 근력과 함께 병행하시되 몸의 피로를 풀어줄 수 있도록 운동 후 스트레칭 활동과 족욕이나 반신욕과 같은 순환활동을 권장드립니다,

감사합니다.