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걷는것이 운동효과가 있는지 궁금합니다.
2018.07.31
TAG :
건강증진
매일 한시간반정도 걷는데 땀도많이 나지않고
뛰기에는 부담되고걷는것이 운동효과가 있는지
궁금합니다^^
뛰기에는 부담되고걷는것이 운동효과가 있는지
궁금합니다^^
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Re : 걷는것이 운동효과가 있는지 궁금합니다.
김희정 운동전문가
수클리닉 필라테스 에스테틱 센터
하이닥 스코어: 15
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
매일 한시간반씩 걷기를 하는 것은 유산소운동에 해당이 되며,
땀이 많이 나지 않는다면 조깅 혹은 경보 등으로 걷기의 형태를 바꾸어서 진행하실 것을 추천드립니다.
다이어트 효과를 보고싶으시다면,
매일 꾸준한 활동량도 중요하지만 규칙적이고 균형잡힌 식단 또한 중요하답니다.
한식기반으로 아침, 점심, 저녁 매일 일정한 시간에 규칙적인 3끼 식사를 진행해주시면서
매일 한시간반 혹은 한시간 내외로 활동량 잡아주시면 다이어트 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.
매일 한시간반씩 걷기를 하는 것은 유산소운동에 해당이 되며,
땀이 많이 나지 않는다면 조깅 혹은 경보 등으로 걷기의 형태를 바꾸어서 진행하실 것을 추천드립니다.
다이어트 효과를 보고싶으시다면,
매일 꾸준한 활동량도 중요하지만 규칙적이고 균형잡힌 식단 또한 중요하답니다.
한식기반으로 아침, 점심, 저녁 매일 일정한 시간에 규칙적인 3끼 식사를 진행해주시면서
매일 한시간반 혹은 한시간 내외로 활동량 잡아주시면 다이어트 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.