운동을 시작한지 한달정도 되었습니다 유산소운동50분 일주일 두번은 웨이트트레이닝을 하고 있는데 늘 식사가 궁금합니다 ㆍ식사안하고 운동하면 에너지부족으로 운동안될까봐 식사를 하고 바로 헬스갑니다 그런데 누군가는 공복시 유산소운동이 지방이 잘타니 운동후 식사해야한다고 하네요 어떤게 맞지요? 또 운동후식사하는게 좋으면 운동 한시간이후가 아니면 한시간이내가 좋을까요?
운동과 식사에 대한 문의입니다. 트레이닝이라고 하시는것은 목적이 명확해야합니다. 지금 유산소 운동을 하시고 웨이트 트레이닝을 하시는데요~! 목적이 무엇인가요?? 근력 향진? 다이어트? 지구력? 등등에 맞춰 운동의 강도 빈도 횟수 그리고 영양소의 공급의 시간과 량 등이 정해지는것같습니다
지금 여성분이시고 체중대가 표준 체중대 이상이시기 때문에 다이어트라고하신다고 생각하고 말씀드리겠습니다.
다이어트를 하신다고하시면 지방의 연소를 우선으로 생각하실 것이고 체지방의 연소를 위해서는 열과산소 그리고 영양소가 필요하며 그 영양소에는 여러가지 영양소들이 필요하지만 그중에서는 정제되지 않는 탄수화물의 제대로된 공급이 필요합니다. 그렇기 때문에 식후 2시간 뒤에 운동하시는것을 추천드리고 운동직후에는 영양소 흡수률이 높아지는 시기이기 때문에 다이어트를 목적으로 하시는 분들에게는 주의가 필요한 시기이니 참고 하시면 좋을것 같습니다.