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기초대사량이 얼마인지 알고 싶습니다
2018.08.13
나이 43 키173 몸무게 70 하루 만보정도 걸어요 기초대사량이 얼마인지 알고 싶습니다
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Re : 기초대사량이 얼마인지 알고 싶습니다
조혜리 영양사
정관보건지소
하이닥 스코어: 10
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
기초대사량은 인바디측정후 알수있습니다-가까운보건소에서 측정가능,
기초대사량을 높이는 방법은 세 가지입니다.
첫째 수분섭취-순수한 수분 하루 1.5리터 이상 식사와는 시간 텀을 1시간 정도 두기
둘째 단백질섭취-끼니별 적정 단백질 100~150g:고단백 저지방섭취
셋째 운동-유산소, 근력운동 꾸준히 관리
위에 세 가지를 병행하게되면 기초대사량이 높아집니다.
기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌는 체질로 변합니다. 도움이 되시길 바랍니다
기초대사량은 인바디측정후 알수있습니다-가까운보건소에서 측정가능,
기초대사량을 높이는 방법은 세 가지입니다.
첫째 수분섭취-순수한 수분 하루 1.5리터 이상 식사와는 시간 텀을 1시간 정도 두기
둘째 단백질섭취-끼니별 적정 단백질 100~150g:고단백 저지방섭취
셋째 운동-유산소, 근력운동 꾸준히 관리
위에 세 가지를 병행하게되면 기초대사량이 높아집니다.
기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌는 체질로 변합니다. 도움이 되시길 바랍니다
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Re : 기초대사량이 얼마인지 알고 싶습니다
김정현 운동전문가
쓰리먼스더바디
하이닥 스코어: 57
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
기초대사량은 하루종일 숨만 쉬어도 생명유지를 위해 소모하는 칼로리 입니다.
낮에 활동하거나 음식을 소화시키거나 운동을 하는 칼로리는 여기에 포함되지 않습니다.
근육량에 따라 많은 차이를 보이게 되는데요, 성인남성 기준 1600~1800kcal정도 입니다.,
자세하게 알고 싶다면 인바디 검사를 해보세요, 보건소나 핼스장에서 쉽게 할 수 있습니다.
기초대사량은 하루종일 숨만 쉬어도 생명유지를 위해 소모하는 칼로리 입니다.
낮에 활동하거나 음식을 소화시키거나 운동을 하는 칼로리는 여기에 포함되지 않습니다.
근육량에 따라 많은 차이를 보이게 되는데요, 성인남성 기준 1600~1800kcal정도 입니다.,
자세하게 알고 싶다면 인바디 검사를 해보세요, 보건소나 핼스장에서 쉽게 할 수 있습니다.