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달리기 하는법
2021.04.13
제가 달리기르 못해요
체력도 근력도 엄청 없는 허약체질 저질체력인데요
한평생 운동이란걸 해본적도없기도하고.. 움직이는걸싫어하기도해요
근데 러닝을 해보고싶은데 달리기자체를 못해요
속도가 안나온다거나 오래못달린다거나 그런문제가 아니구요 (물론 그것도맞지만)
아예.. 달리지를 못해요 자세가 안나온다고나 할까요? 약간 노인분들이 달리는것처럼
다리가 안올라가고 사뿐사뿐뛰는게 아니라 터덜터덜뛰어요 제멋대로요..
사실 그냥 평상시에 걸을때도 한 2km정도만 넘게 걸어도
자세가 망가지고 다리도아프고 걸음걸이 이상해지기도해요
근데 달리기는 시작부터 자세가 안나오거든요
이럴때는 뭐가 답일까요?
1. 그냥 계속 뛰다보면 남들뛰는 자세처럼 다리도 들리고 보폭도 넓어지고 잘뛸수있나요?
2. 아니면 코어,하체를 비롯한 전신 근력운동을 해서 근육을 먼저 키운다음에 뛰면 자세가 나오나요?
체력도 근력도 엄청 없는 허약체질 저질체력인데요
한평생 운동이란걸 해본적도없기도하고.. 움직이는걸싫어하기도해요
근데 러닝을 해보고싶은데 달리기자체를 못해요
속도가 안나온다거나 오래못달린다거나 그런문제가 아니구요 (물론 그것도맞지만)
아예.. 달리지를 못해요 자세가 안나온다고나 할까요? 약간 노인분들이 달리는것처럼
다리가 안올라가고 사뿐사뿐뛰는게 아니라 터덜터덜뛰어요 제멋대로요..
사실 그냥 평상시에 걸을때도 한 2km정도만 넘게 걸어도
자세가 망가지고 다리도아프고 걸음걸이 이상해지기도해요
근데 달리기는 시작부터 자세가 안나오거든요
이럴때는 뭐가 답일까요?
1. 그냥 계속 뛰다보면 남들뛰는 자세처럼 다리도 들리고 보폭도 넓어지고 잘뛸수있나요?
2. 아니면 코어,하체를 비롯한 전신 근력운동을 해서 근육을 먼저 키운다음에 뛰면 자세가 나오나요?
answer
Re : 달리기 하는법
손민규 운동전문가
한마음운동재활센터
하이닥 스코어: 16
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 손민규입니다.
질문내용을 보면 체력적인 것보다는 기능적인 문제로 판단됩니다.
되든 안되든 가능한 만큼의 거리를 매일 30분 정도 시도하세요.
그러면서 한번에 뛰는 거리를 일주일 단위로 단 한걸음이라도 늘려가세요.
이러한 형태로 3개월정도만 꾸준히 해도 현재와는 많은 차이를 보일겁니다.
현재 뛰는 모습을 영상으로 담아두고 3개월후에 다시 촬영하여 비교해보세요.
코어니 뭐니 하는 전신운동도 같이 해준다면 금상첨화입니다.
혼자서 따로따로 해봤자 별 도움이 안됩니다.
우선 뛰세요.!
질문내용을 보면 체력적인 것보다는 기능적인 문제로 판단됩니다.
되든 안되든 가능한 만큼의 거리를 매일 30분 정도 시도하세요.
그러면서 한번에 뛰는 거리를 일주일 단위로 단 한걸음이라도 늘려가세요.
이러한 형태로 3개월정도만 꾸준히 해도 현재와는 많은 차이를 보일겁니다.
현재 뛰는 모습을 영상으로 담아두고 3개월후에 다시 촬영하여 비교해보세요.
코어니 뭐니 하는 전신운동도 같이 해준다면 금상첨화입니다.
혼자서 따로따로 해봤자 별 도움이 안됩니다.
우선 뛰세요.!