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제가 좀 체중이 나가서요. 체지장량이 24정도에요. 좀 삐적(?)정도 좀 마르고 싶은데 어떤 운동이나 식사를 어떻게 하나요?
일주일에 하루만 저녁부터 다음날 점심까지 굶는 단기 다이어트는 매주해야하나요 아님 한달에 한번만해도되나요.
고지혈증에 좋은 음식은 무엇인가요?
고도 비만입니다. 자전거등 비교적운동을 좋아하긴하는데... 나이가 50대 이후자꾸 운동이 싫어지더니 급기야 고도비만이됬습니다. 우짜면 좋을까요 ?
단백질 일권장량을 한번에 섭취하는것도 괜찮은지? 아니라면 올바른 섭취방법은 어떤건지요? 185cm 81kg 적당한 단백질 섭취량은 얼마인지도 궁금합니다.
