하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 지금은 별다른 방법은 없네요 오늘 낮에 좀 피곤하게 운동을 많이 했으면 저녁에 일찍 잠이 들 수 있을 텐 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 현재 상황에서는 한 달에 1~2kg 정도(체중의 2~4%) 증량 목표가 가장 안전하고 현실적입니다. 즉, ...

안녕하세요 급격한 체중 감소 후에는 위장과 심신 회복이 우선이므로, 일반 기준보다 낮춘 한 달에 0.5~1kg(현재 체중의 1~1.5%) 증량을 목표로 삼 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 지금은 칼로리를 늘려서 1800~2000kcal 수준으로 맞추고, 단백질,건강한 지방,복합 탄수화물을 균형 ...

안녕하세요 기초대사량보다 적은 저칼로리 식단은 근손실과 요요를 유발하므로, 다음 주 무산소 운동 추가에 맞춰 견과류나 계란 등 양질의 지방과 단백질을 더해 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 현재 증상은 심한 발목 염좌 후 회복 과정에서 흔히 남을 수 있는 불편감에 가까워 보입니다. 특히 안쪽 ...

안녕하세요 심한 부상 후 2개월간의 긴 고정으로 발목 주변 조직이 굳어 발생한 통증이므로, 너무 걱정하기보다는 병원 진료 후 발목 각도를 넓히는 스트레칭과 ...