하이닥

자몽은 100g당 30kcal로 저칼로리 식품으로 칼륨과 비타민C가 풍부해 체중감량시 부족한 영양소를 보충할 수 있고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄수 ...

햄프씨드에는 단백질이 많고 비타민B1과 엽산이 풍부하며 식이섬유가 많아 다이어트시 포만감을 주고 부족한 영양분을 채워줄 수 있습니다. 햄프씨드는 조리를 하지 ...

바질씨드는 자기 부피의 30배 이상의 수분을 흡수하여 충분한 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 바질씨드는 충분한 물이나 요거트와 함께 곁들여 ...

호두, 잣 등 견과류에는 리놀렌산 등 불포화지방산이 많이 함유되어 있는데요. 이 불포화지방산은 비타민E, 베타카로틴과 같은 항산화물질에 의해 혈관벽에 붙어있는 ...

아몬드유는 식물성 우유 중에서도 칼로리가 낮은 식품으로 간식으로 1컵(200ml) 섭취 권장합니다. 아몬드유는 체중감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 콜레스테를 수 ...

마늘을 숙성시킨 흑마늘은 혈당조절에 도움을 준다고 보고되고 있지만 일부 시중 판매하는 흑양파즙의 경우 맛을 내기 위해 과당 또는 캐러멜시럽 등을 첨가하여 혈당 ...

누에 엑기스에 함유된 디옥시노지리마이신이라는 성분은 전분이 포도당으로 변하는 속도를 지연시켜 주는 성분이 있어 혈당조절에 도움을 준다고 알려져있습니다. 다만 ...

양파는 껍질 성분의 불용성 식이섬유소가 장의 연동운동을 촉진시키고 공복감을 줄여 비만과 당뇨에 도움을 줄수 있다고 연구보고되고 있습니다. 다만, 시중 판매하는 ...

귤은 100g당 약 40kcal로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮지만과량 섭취시에는 밥보다 칼로리가 높아질수 있고 불필요한 당분이 몸에 축적될 수 있습니다. 따 ...

바나나는 100g당 약 90kcal로 바나나 한 개는 밥 반공기와 칼로리가 비슷합니다. 따라서 체중감량시에는 바나나를 간식으로 먹기보다는 식사 대체로 먹었을때 ...