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하루하루가 지치는데 무엇을 먹으면 기력이 보충되나요?
2017.04.15
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체중증량
키 169.5 몸무게64kg 36세 남자입니다 생산직이다보니 일이좀힘들고 스트레스도 많이 받는 편이고요 하루종일서서 일을하는데요 근무시간은 13 14시간정도이고요
하루하루가 지치고 피곤 한데 무엇을먹어야 기력이 보충되는지
정말 궁금합니다? 이전일을 할땐 69 70kg를 유지했는데
가장이다 보니 경제적으론 이일을 그만두고 맘편히 지낼수도없고ㅡ 사람들을 만나다 보면 살이 너무 빠졌다 이런 것두
스트레스인데 기력보충 할수있는 방법 없을 까요?
운동은 주말에 자전거두시간정도 타고 나름 햄프씨나 비타민
정도 챙겨먹고 있는데 마음에 문제인가 살이좀찌고 싶은데
방법없을까요?
하루하루가 지치고 피곤 한데 무엇을먹어야 기력이 보충되는지
정말 궁금합니다? 이전일을 할땐 69 70kg를 유지했는데
가장이다 보니 경제적으론 이일을 그만두고 맘편히 지낼수도없고ㅡ 사람들을 만나다 보면 살이 너무 빠졌다 이런 것두
스트레스인데 기력보충 할수있는 방법 없을 까요?
운동은 주말에 자전거두시간정도 타고 나름 햄프씨나 비타민
정도 챙겨먹고 있는데 마음에 문제인가 살이좀찌고 싶은데
방법없을까요?
answer
Re : 하루하루가 지치는데 무엇을 먹으면 기력이 보충되나요?
장지영 영양사
(주)지웨이
하이닥 스코어: 6
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답변추천
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.
하루 13, 14시간 근무시면 많이 피곤하시겠네요.
피로회복에 좋은 비타민은 비타민B복합체 입니다.
주로 종합비타민을 많이 섭취하시는데 피로도가 높을실때는 비타민B복합체를 우선 추천드립니다.
비타민B복합체는 수용성비타민으로 과잉섭취시 소변으로 배출되기때문에 많은 부담감없이 섭취하실 수 있을것으로
생각되며 제품선택 시, 흡수율을 고려하여 비타민B군의 비율이 1:1:1인 제품을 선택하시는것이 좋습니다.
추가로 비타민C와 혼합복용하시면 조금 더 도움이 되시리라 사료됩니다.
살이 찌는 부분에 있어서는 우선 마음을 편히 하시는게 가장 좋겠습니다만, 단백질보충제와 함께 운동을 병행하신다면
더 큰 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
하루 13, 14시간 근무시면 많이 피곤하시겠네요.
피로회복에 좋은 비타민은 비타민B복합체 입니다.
주로 종합비타민을 많이 섭취하시는데 피로도가 높을실때는 비타민B복합체를 우선 추천드립니다.
비타민B복합체는 수용성비타민으로 과잉섭취시 소변으로 배출되기때문에 많은 부담감없이 섭취하실 수 있을것으로
생각되며 제품선택 시, 흡수율을 고려하여 비타민B군의 비율이 1:1:1인 제품을 선택하시는것이 좋습니다.
추가로 비타민C와 혼합복용하시면 조금 더 도움이 되시리라 사료됩니다.
살이 찌는 부분에 있어서는 우선 마음을 편히 하시는게 가장 좋겠습니다만, 단백질보충제와 함께 운동을 병행하신다면
더 큰 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.