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팔이 너무 얇아요ㅜㅜ 어떻게해야할까요
2017.05.07
TAG :
체중증량
23세 남성 183cm 56kg 남성입니다.20kg만 찌면 참 좋겠습니다. 팔이 너무 얇아요ㅜㅜ 어떻게해야할까요
answer
Re : 팔이 너무 얇아요ㅜㅜ 어떻게해야할까요
장지영 영양사
(주)지웨이
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.
"근력운동, 규칙적인 하루 3끼의 식사, 그리고 식사사이의 간식"
위에 적어둔 짧은 내용이, 마른체형을 극복하기위한 정확한 방법입니다.
마른체형인 분들은 대게 식사시간이 제각각이고, 특히 아침식사를 대충먹거나 거릅니다.
이게 몸을 마르게 하는 가장 큰 원인입니다. 고쳐야 됩니다.
그리고, 주4일정도, 하루 50분의 근력운동은 필수입니다. 유산소운동이 아니라 근력운동입니다.
특히나 팔처럼 작은 부위는 시간을 길게 보고 해야 합니다.
도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.
"근력운동, 규칙적인 하루 3끼의 식사, 그리고 식사사이의 간식"
위에 적어둔 짧은 내용이, 마른체형을 극복하기위한 정확한 방법입니다.
마른체형인 분들은 대게 식사시간이 제각각이고, 특히 아침식사를 대충먹거나 거릅니다.
이게 몸을 마르게 하는 가장 큰 원인입니다. 고쳐야 됩니다.
그리고, 주4일정도, 하루 50분의 근력운동은 필수입니다. 유산소운동이 아니라 근력운동입니다.
특히나 팔처럼 작은 부위는 시간을 길게 보고 해야 합니다.
도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.