하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

체중을 증가시키는데 꼭 헬스 보충제가 필요한 것은 아닙니다.

웨이트 트레이닝을 하신 후에 빠른 탄수화물과 단백질의 섭취에 가장 적합하기 때문에 보충제를 많이들 드시는데요. 웨이트 트레이닝이 끝난 직후에 흡수율이 높기 때문에 영양섭취타이밍으로 봤을 때 적절한 섭취를 해주시는 것은 좋습니다.

보충제는 이러한 점들을 고려하여 만들어 졌기 때문에 도움이 되긴 합니다.

하지만 보충제 없이도 사용하시는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 늘리고 대근육군 웨이트 트레이닝을 적절히 하신다면 원하시는 체중(근육) 증량 효과는 충분히 만들어 낼 수 있으십니다.

적절한 강도와 운동량, 영양섭취와 휴식의 조화가 중요합니다.

질문에 답변이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.