안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
건강하게 살을 찌우는 법에 관한 고민을 주셨네요~
아래는 다이어트 및 근력향상을 위한 방법을 기재하여 답변드립니다.^^
식습관과 운동의 중요성에 관하여 제가 정리한 내용으로 제공해드리는 의견입니다. 꼭 아래의 개념을 잘 가지고 계셔야하며, 특히 식습관에서의 중요성이 아주 중요하니 하루동안 내가 먹는 것들을 잘 생각하고 조절해 보세요.
☞ [ 식습관의 중요성 ]
우리 몸은 쉽게 생각하자면 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 상호작용으로 생각할 수 있습니다.
섭취칼로리 < 소비칼로리 --> 에너지소비 多 다이어트에 적합한 형태
소비칼로리 < 섭취칼로리 --> 에너지저장 多 다이어트에 부적합 형태
체중을 늘리시려면 당연히 아래와 같은 경우이겠죠? ^^;
하루에 필요로 하는 3끼를 최대한 규칙적으로 지켜서 드시기 바랍니다.
그리고 식간에도 양질의 단백질 및 탄수화물을 적절하게 드시면 좋을거 같아요.
하루 1시간정도의 걷기는 건강에 좋으니 아주 좋은습관이네요.
감사합니다.