하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
소화기계통에 문제가 있다는 것이 어느정도 문제인지 모르겠지만, 빨리 회복되어야 체중이 정상으로 돌아올 것 같습니다.
운동을 한다고 체중에 급격한 변화가 오는 것이 아니므로 운동을 통해 컨디션이 회복되는데 도움이 된다면 도움이 될 수 있습니다. 운동에 대한 부담은 걱정 안하셔도 될 것 같습니다(심한 운동만 피하신다면...)
직업으로 인한 활동량이 많아서 생기는 피로, 근육통, 장염 등이 먼저 치료되어야만 체중에 대한 걱정도 없어질 것 같습니다. 치료하시는 것에 집중하시고 운동에 대해서는 고민하지 말고 시간나는대로 가벼운 산책정도만 하셔도 됩니다.
체중이 줄어드는 이유가 장부 문제(특히, 종양이나 폐결핵 갑상선질환등 소모성 질환일 경우)일 수 있으니 몸의 전반적인 상태를 살피시어 큰 문제가 아님을 확인하시고 대처하시면 맘이 더 안심이 될 것 같네요.
빨리 회복되시길 바랍니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 윤혜진 입니다.

체중을 늘리고자 하신다면 기본적인 식사가 잘이루어져야 합니다.
한약으로 치료를 하고 계신다면 더더욱 식사에 더 신경을 써주셔야 합니다.
빈속에 한약을 드시는 것은 더 몸을 힘들게 하는 것일 수 있으니 주의해주시구요.

부드러운 죽이나 스프류의 음식으로 식사는 꼭 챙겨주시기 바랍니다.
활동량이 많은 일을 하시는 경우에 더욱더 근력 운동은 필수 적으로 해주시는 것이 체력을 키우는데 더 도움이 됩니다.
체내지방량 과 근육량을 비교해보시는 것도 많은 도움이 될것으로 생각이 됩니다.
근육량을 늘리시면 쉽게 살이 빠지거나 지치는 몸상태는 덜 느끼실꺼라는 생각을 해봅니다.

식사를 잘챙겨드세요~
근력운동도 잠깐씩은 해주시는 것이 좋습니다.
건강하세요.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.

운동은 유산소 운동과 함께 아령 등 근력 운동이 필수적입니다. 팔굽혀펴기, 앉았다 일어나기(스쿼트) 등 본인의 체중을 이용하는 운동 방법이나 탄력밴드 등 소도구로도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다. 가벼운 무게의 웨이트로 시작해 차츰 무게와 회수를 늘립니다. 매일 수행할 것을 권장하는 유산소·심폐 운동과 비교했을 때 근력 운동은 격일로 수행할 것을 권장하고 있습니다. 근력 강화 운동을 통한 체중 증가 효과는 1~2주 내 나타나는 것이 아니므로 최소 2~3달 이상 꾸준히 운동하면서 경과를 살핍니다.

운동은 또한 식욕을 자극해 체중 증가를 돕습니다. 즉 운동을 통해 신진대사가 활성화되고 체내 영양 흡수율과 소화력 역시 증진되면서, 음식 섭취량을 늘려도 몸에 무리 없이 체중을 증가할 수 있습니다.

감사합니다.