하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김혜진 입니다.
근육이 성장 혹은 비대해지기 위해서는 그에 맞는 중량과 부하가 필요합니다.
평지에서 자전거를 오래 타는 것 만으로는 근비대를 일으키기 어렵습니다.
(ex. 헬스장에서 좌식싸이클을 부하를 가볍게 주고 오래하는 것
혹은 스피닝을 오래 타는 것 : 근비대가 일어나지는 않습니다. )
물론, 운동을 안하다가 처음 시작하는 것이라면 어느정도 펌핑 효과로 허벅지가 탄탄해질 수는 있지만
그 이상은 어렵다고 생각하시면 됩니다.

근육의 비대=허벅지를 두껍게 만들기를 위해서라면 중량운동(웨이트)를 해주셔야 합니다.
혹은 자건거로는 오르막길을 자전거로 올라가는 동작 등이 필요하고,
웨이트의 원리 중 점진적 과부하의 원리에 따라 원하는 만큼의 근비대까지는
중량을 서서히 높여가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.