Question
choline 영양보충
51세된 남성입니다. 얼마전 까지 매일 계란2개식을 먹다가, 계란의 choline 성분과다가 전립선암에 걸릴확률이 올라간다는 이야기 를 듣고, 다 끊었습니다.
계란말고, 다른 어떤 식품을 먹으면 충분한 choline 을 섭취할수있을까요?
현재, 아침엔 바나나 1개, 고구마 한개, 꿀반숫깔 + 계피(1티숫푼)
점심땐, 힌밥+된장찌게
저녁땐, 견과류(알몬드+호도)
위를 참고로, 현재 어떤 음식을 어마나 섭취해야 영양결핍이 되지않을까요?
*매일 5그램정도의 비타민 씨 , spirulina powder 5g, 강황가루 5g + 후추가루 1g, Bilberry 1200mg, Lutein 20mg, Zeaxanthin 1mg, 도 복용중입니다.
고견 감사드립니다.