안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
2200정도 섭취하는 것은 좋긴한데 이게 제한식 칼로리로는 조금 높은 편이어서 자유식이 없이 평생을 이 식단으로 가시면 관계는 없는데 만일 자유식이 중간중간 있을 수 밖에 없다면 평시 칼로리를 1500정도로 내리시고 주말 칼로리(약 2~3일정도)를 2500~3000정도로 늘리시는게 더 유지하기 좋을 수 있습니다. 손발이 차고 가스가 차는 현상은 한의학적으로 풀이하면 좋을 것 같은데 그것은 한의사 선생님들이 상담을 잘해주실 것 같고 피트니스 적으로 봤을 때는 칼로리 마이나스가 안생겨서 그렇습니다. 2200이면 충족 카롤리가 매일매일 이뤄지고 있는 것이기때문에 굳이 연소작용도 일어나지 않고 오히려 대사는 느려지고 남는 칼로리들은 계속 지방으로 쌓여 유지가 불가하게 됩니다. 차라리 조금 배고프게 4일을 1500으로 드시고 3일을 많이 드시는 방향으로 가시면 지금 현상이 연소작용과 함게 유지할수있어서 완화될 것입니다.