하이닥

살은 빼고 싶고 근육량은 늘리고 싶은데 식단조절을 어떻게 해야하나요?

웨이트+유산소 운동에 식이요법도 병행하고 있는데요. 일주일에 한번 치팅데이라는걸 하라는데 뭔지 잘 모르겠어요. 자세히 설명해주셨으면 좋겠습니다. 그리고 주의할 ...

1시간동안 걷기와 1시간동안 자전거 타기중 다이어트에 어느게 더 효과적일까요??

나이:14살 여자 키: 158 몸무게 44 근데 저체중인건 아는데 근데 좀 배랑 허벅지살이 요즘에 좀찌고잇는거에요 근데 찌면 옷핏이 안살아서.. 그래서 그런데 ...

마른 체형의 21살 여자입니다. 다이어트를 성공했는데요 처진 뱃살이 고민입니다. 평소 근육운동은 몸에 무리가 가서 걷기운동이나 요가를 즐겨합니다. 처진뱃살을 ...