하이닥

운동을 해도 근육이 잘 안 붙는데, 운동 후에 근육이나 단백질 프로틴을 먹어야만 근육이 붙나요?

아침 7시 공복에 일어나자 마자 하는 게 좋을까요 아니면 저녁 11시30분에 하는 게 좋을까요? 아침에 하면 졸릴 수 있다고 해서 좀 고민이 되네요

운동을 약 2주정도 쉬고 다시 시작했는데 오른팔만 미는 동작이 심각하게 약해졌습니다 가슴 삼두쪽에 거의 힘자체가 안들어가는 느낌이고 삼각근쪽부터 팔꿈치까지 꽤 ...

예전에 운동을 하다가 잘못했는지 어깨를 들면 소리와 통증이 있어서 병원다니다 안나아서 병원을 안가고 운동 중단 후 통증은 사라졌었습니다. 최근에 다시 헬스를 ...

허리가 아파서 오늘 병원을 다녀왔는데요 허리 기립근쪽 근육이 과경직 되서 허리가 1자 허리가 되었다고 들었는데 혹시 이럴때 허리를 어떻게 풀어줘야 할까요?.. ...