하이닥

22살 여학생입니다. 8월 안으로 3개월 동안 10kg정도 빼려고 하는데 어떤 운동과 식단을 해야 하나요?

두부를 아침에 요구르트랑 바나나랑 갈아마시면 괜찮은가요 건강하고 소식할수있는 식단 가르쳐주세요

단백질 섭취시 질량을 잴때 익힌 음식의 무게 양인지 조리전 질량으로 측정되는지 궁금합니다. 예를들어 닭가슴살이나 소고기 또는 생선 100g의 양에 단백질량이 ...

살이 잘 빠지지 않습니다 키는 176 몸무게는 89키로 입니다 80키로 정도까지 뺐다가 다시 쪘습니다 달달한음식을 좋아하는데 당류를 줄여야 할까요?

185 / 94 건장한체격의 남자입니다 권장 섭취 칼로리 및 체중조절 팁좀 주세용