지방을 더 잘 사용할 수 있는 운동이 있습니다. 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요한데요, 에너지원으로 사용할 수 있는 것은 인체에서 탄수화물, 지방, 단백질 ...
자세히 보기 >버섯은 종류마다 다소 차이가 있을 수 있지만 수분 함량이 많아 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 소량의 기름을 이용해서 조리해 드시는 것을 권장합니다 ...
자세히 보기 >햄프씨드에는 단백질이 많고 비타민B1과 엽산이 풍부하며 식이섬유가 많아 다이어트시 포만감을 주고 부족한 영양분을 채워줄 수 있습니다. 햄프씨드는 조리를 하지 ...
자세히 보기 >음식을 먹어도 만족할 수 없는 것은 먹으면 안 된다는 생각이 자신을 계속 지배하고 있기 때문입니다. 이 경우 맛으로 먹는 것이 아니고 허겁지겁 먹게 되어 결코 ...
자세히 보기 >콜라비는 100g당 27kcal로 열량이 낮고 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주고 변비 예방을 해주어 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 성분인 ...
자세히 보기 >단식을 하거나 효소 등으로 절식을 하여 단기간에 체중을 감소한 사람이 대부분 경험하는 현상입니다. 요요현상은 살아있는 사람에서는 항상 일어나는 생리적인 현상입 ...
자세히 보기 >똑같은 시간을 운동해도 합리적으로 운동하고 요령 있게 하면 같은 시간에 좀 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 조깅 : 걷기-빨리 걷기-달리기 등의 운동프로그 ...
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