하이닥

저는 산을 못올라갑니다. 숨이 너무 찹니다.뱃살을 빼고싶은데요, 잘안됩니다.

키크는데 도움이되는 운동이 뭐가있을까요?

스트레칭 하는데 사타구니에서 뼈소리나요누워서 한쪽다리는 ^모양으로 하고 다른한쪽은 쭉 뻣고 90도 각도로 올려다 내렸다 15번 합니다한쪽만 뚝 소리 나는데요 ...

나이 28키 173몸무게 69 입니다근데 좀 무겁다? 라는 느낌이 듭니다.실상활에서 포만감있는 식단을 짤수있을까요?

운동을 열심히하는중인데 평소먹는것처럼 먹는데 살이더쪗습니다..운동은 달리기 3km 자전거 20분 근력운동 1시간정도합니다