퀴노아는 남아메리카 에콰도르, 페루, 볼리비아 등 안데스산맥의 고원에서 자라는 곡물로 단단백질, 비타민, 무기질이 풍부하며 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주어 ...
자세히 보기 >바지락은 칼로리와 지방 함량이 낮아 체중감량시 도움을 줄 수 있습니다. 또한 철을 함유하고 있어 빈혈 예방에 도움을 주기도 합니다. 다만 바지락을 주로 찌개나 ...
자세히 보기 >한라봉은 100g당 약 50kcal로 저칼로리 식품으로 구연산과 비타민C가 풍부해 피로회복에도 도움을 주며, 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄수 있습니다. 다만 ...
자세히 보기 >자몽은 100g당 30kcal로 저칼로리 식품으로 칼륨과 비타민C가 풍부해 체중감량시 부족한 영양소를 보충할 수 있고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄수 ...
자세히 보기 >햄프씨드에는 단백질이 많고 비타민B1과 엽산이 풍부하며 식이섬유가 많아 다이어트시 포만감을 주고 부족한 영양분을 채워줄 수 있습니다. 햄프씨드는 조리를 하지 ...
자세히 보기 >바질씨드는 자기 부피의 30배 이상의 수분을 흡수하여 충분한 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 바질씨드는 충분한 물이나 요거트와 함께 곁들여 ...
자세히 보기 >아몬드유는 식물성 우유 중에서도 칼로리가 낮은 식품으로 간식으로 1컵(200ml) 섭취 권장합니다. 아몬드유는 체중감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 콜레스테를 수 ...
자세히 보기 >귤은 100g당 약 40kcal로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮지만과량 섭취시에는 밥보다 칼로리가 높아질수 있고 불필요한 당분이 몸에 축적될 수 있습니다. 따 ...
자세히 보기 >아마란스는 남아메리카 안데스 산맥의 고산지대에서 약 5,000여년 전부터 재배된 곡물로 아마란스의 전체 성분 중 평균 15~17%가 식물성 단백질로 구성되어 ...
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